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哑铃深蹲是一种终点灵验的下肢训导算作，不详闇练大腿、臀部和中枢肌群杭州兴娱生物科技有限公司，同期普及肉体的均衡手艺和相识性。关于入门者和健身嗜好者来说，王人是不行多得的万能训导算作。 进行哑铃深蹲时，最初直立，双脚与肩同宽或略宽，双手各持一个哑铃置于肩膀两侧。保持背部挺直，目视前列，然后逐渐逶迤膝盖，臀部向后下方迁徙，变成坐姿算作，确保膝盖不非常脚尖。下蹲至大腿与大地平行后，再用劲推起肉体回到肇端位置。 在老练经过中，防备规范算作速率，幸免快速下蹲或弹跳，以减少关节压力。同期，保持中枢收紧，有